Recientemente se hizo viral la nota de Clara Chía, actual pareja de Gerald Piqué, quien terminó en el hospital víctima de un ataque de ansiedad, pero ¿qué es un ataque de ansiedad y qué lo genera?
Los ataques de ansiedad son episodios intensos y repentinos de miedo o preocupación excesiva que pueden ser paralizantes. Estos ataques son una manifestación común de ansiedad generalizada y pueden afectar a cualquier persona en cualquier momento.
Aquí hay algunas señales comunes de un ataque de ansiedad:
- Palpitaciones o aceleración del corazón.
- Sudoración excesiva.
- Temblores o temblores.
- Náuseas o dolores de estómago.
- Sensación de asfixia o falta de aire.
- Dolor o tensión muscular.
- Pánico o miedo intenso.
- Sensación de desrealización o despersonalización.
¿Qué provoca un ataque de ansiedad?
Hay varios factores que pueden provocar un ataque de ansiedad, incluyendo:
- Estrés: el estrés crónico o un evento estresante agudo pueden desencadenar un ataque de ansiedad.
- Genética: la predisposición genética a la ansiedad puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque de ansiedad.
- Trastornos mentales preexistentes: la presencia de trastornos mentales como la depresión o el trastorno de pánico puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque de ansiedad.
- Uso de sustancias: el consumo de alcohol o drogas puede provocar o agravar los ataques de ansiedad.
- Cambios físicos: cambios hormonales, como la menopausia, o condiciones médicas, como un trastorno de la tiroides, pueden desencadenar un ataque de ansiedad.
Es importante recordar que cada persona es única y que puede haber muchos factores que contribuyan a un ataque de ansiedad. Trabajar con un profesional de la salud mental puede ser la mejor manera de identificar y tratar las causas subyacentes de los ataques de ansiedad.
¿Qué debo hacer en caso de un ataque de ansiedad?
Aquí hay algunos consejos para manejar un ataque de ansiedad:
- Respira profundamente: Toma unos minutos para concentrarte en tu respiración y trata de respirar lenta y profundamente.
- Haz ejercicio físico: El ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad al liberar endorfinas y reducir el estrés.
- Practica la atención plena: Trata de concentrarte en el momento presente y en tus sensaciones físicas, en lugar de en tus pensamientos ansiosos.
- Habla con alguien: Habla con un amigo o un familiar en quien confíes acerca de tus sentimientos y preocupaciones.
- Haz algo que te guste: Dedica tiempo a hacer algo que te guste, como leer un libro, escuchar música o ver una película.
Recuerda: si experimenta un ataque de ansiedad, es fundamental buscar ayuda médica de inmediato. Los profesionales de la salud mental pueden evaluar su situación y proporcionar tratamiento adecuado, como terapia psicológica o medicación. Con el tratamiento adecuado, es posible controlar y superar los ataques de ansiedad.
